Прежде чем сесть на диету, займитесь математикой
Согласно статистическим данным за 2016 год, 57% населения России страдают от проблем, связанных с лишним весом. Причем количество таких людей неуклонно растет. Для сравнения, в 2014 году соотношение было более благоприятным – 45%. Виной тому и малоподвижный образ жизни, и неправильное питание, в том числе увлечение фастфудом, и, безусловно, генетическая предрасположенность. С первыми двумя факторами при правильном подходе можно эффективно бороться, не прибегая к помощи специалиста.
Но как узнать наверняка, не является ли лишний вес симптомом какой-либо серьезной болезни? Прежде чем ответить на этот вопрос, человеку необходимо, в первую очередь, подтвердить наличие этого самого лишнего веса посредством вычисления индекса массы тела (ИМТ), что довольно просто сделать в домашних условиях.
| Вычисляем индекс массы тела |
| Чтобы рассчитать ИМТ, нужно разделить свой вес в килограммах на рост в метрах, возведенный в квадрат. В норме значения колеблются в диапазоне 18,5–25. Индекс, колеблющийся в пределах 30, говорит об избыточной массе тела. Эту стадию принято называть предожирением. До 35 – ожирение первой степени, до 40 – второй степени, 40 и более – ожирение третьей степени, его еще называют морбидным ожирением. Предположим, вес женщины 85 килограммов при росте 1 метр 70 сантиметров. Если 85 разделить на 2,89 (1,70, возведенное в квадрат), то получится 29,4. Это означает, что ей нужно срочно сбросить вес – до ожирения осталось совсем немного. |
Диабет и слабое сердце могут вызвать ожирение
Если вы поставили неутешительный диагноз, то пора бить тревогу. Особенно это касается тех, кто раньше безуспешно пытался худеть с помощью диет и спортивных нагрузок. Ведь вполне возможно, что причиной избыточного веса является протекающая в латентной форме болезнь. Что же делать в этом случае? Прежде всего – провести грамотную диагностику, сдав необходимые анализы. Но кому именно нужно начать процесс обретения формы в лаборатории?
Разобраться в этом неоднозначном вопросе нам поможет специалист Федерального центра молекулярной диагностики Роспотребнадзора Мария Творогова. По мнению эксперта, анализы необходимо сдавать тем, кто принимает решение похудеть после 30 лет, у кого при этом налицо имеется проблема лишнего веса, а также тем, кто подозревает у себя наличие каких-либо хронических заболеваний или часто страдает от головной боли, одышки, быстро устает. Профессор считает, что обязательными являются три исследования, с помощью которых человек сможет выяснить, не является ли лишний вес следствием гормонального дисбаланса, сахарного диабета или проблем с сердцем.
«В первую очередь нужно определить уровень глюкозы в крови. Высокий уровень говорит о чрезмерном употреблении в пищу сахаросодержащих продуктов и может являться признаком сахарного диабета. Диабет значительно затрудняет процесс снижения веса, – отмечает эксперт. – Норма сахара в крови независимо от возраста составляет 3,3–5,5 ммоль/л. Значения от 6,1 ммоль/л говорят о возможном наличии сахарного диабета».
Следующим обязательным исследованием, по мнению специалиста, является анализ на гормоны щитовидной железы, поскольку именно она регулирует обмен веществ в организме, а изменение уровня гормонов напрямую влияет на вес. Сдать их можно в поликлинике по месту жительства либо в любом частном медицинском центре. Основной интерес представляют:
• ТТГ (тиротропин). Гормон гипофиза. Стимулятор образования гормонов щитовидной железы. Нормальные значения: 0,4–4 мЕд/л;
• Т3 свободный. Стимулятор обмена и поглощения кислорода тканями. Нормальные значения: 2,6–5,7 пмоль/л;
• Т4 свободный. Стимулятор синтеза белков. Нормальные значения: 9–22 пмоль/л.
Если функции Т3 и Т4 снижены, а ТТГ выше нормы, то у человека диагностируют гипотериоз – дисфункцию щитовидной железы. Важно понимать, что если у вас выявлен гипотериоз, то фитнес и правильное питание не помогут. В этом случае нужно будет пройти гормональную терапию.
И, наконец, третье исследование, которое вполне можно провести в домашних условиях, – это измерение давления и пульса с помощью тонометра. При этом важно учитывать, что электронные приборы на батарейках выдают заниженные результаты на 5-10 единиц. Поэтому самым верным способом будет измерение давления в течение нескольких дней в разное время. Пульс в норме равен 60-90 ударам в минуту, давление – 120 на 80 мм рт. ст.
Исключив все болезни, остается пенять на обжорство
Изучив результаты анализов, врач сможет подобрать эффективную программу по снижению веса, включающую физические нагрузки, если они не запрещены в связи с состоянием здоровья.
С целью проведения более точной диагностики желательно также сделать биоимпедансометрию (о том, где можно сделать такой анализ, спрашивайте участкового терапевта). «Это соотношение мышечной, жировой масс, а также воды в теле человека, – говорит Мария Творогова. – Оптимальный уровень жировой массы тела варьируется в зависимости от возраста».
| Нормы уровня жировой массы для женщин |
| 30 лет – 20-28%; 30–39 лет – 21-29%; 40-49 лет – 22-30%; 50-59 лет – 23-31%; после 60 лет – 24-32%. |
Именно посредством уменьшения значений этого параметра необходимо снижать общую массу тела.
Мышечная масса тела в совокупности с водой должна составлять 75-85% от веса. Избыток жидкости в организме может свидетельствовать о наличии латентных отеков.
После прохождения лабораторных тестов вы можете обратиться к диетологу. Зная основные параметры обмена веществ в вашем организме, врач сможет понять, сколько килокалорий расходуется ежедневно на поддержание постоянной температуры тела, на дыхание, биение сердца. Удельный основной обмен показывает скорость, с которой происходит обмен веществ. Если этот процесс замедлен, то причина полноты, скорее всего, кроется в гормональных нарушениях.
Если результатов вышеописанных исследований для выявления причины избыточной массы тела окажется недостаточно, врач-специалист может дополнительно назначить электрокардиограмму, биохимический анализ крови, анализ крови на эстрадиол и тестостерон...
Но в большинстве случаев, как показывает практика, анализы оказываются абсолютно нормальными. И если это именно ваш случай, тогда следует обратить внимание на другие аспекты вашей жизни: режим питания, калорийность ежедневного рациона. Очевидно, что человек, ежечасно открывающий холодильник, не сможет похудеть точно так же, как и его «товарищ» по несчастью, страдающий от сахарного диабета, дисфункции щитовидки и других недугов.
| Это интересно |
| Самый толстый человек в мире за всю историю – американка Кэрол Йегер, максимальный вес – 727 килограммов. Кэрол появилась на свет в 1960 году и уже маленькой девочкой стала отличаться от своих сверстников весом и внушительными габаритами. Главная причина ее полноты – неуемный аппетит. Кэрол признавалась, что желание поесть стало преследовать ее после того, как она пережила сильнейший стресс: один из родственников домогался девочки. В 20 лет Кэрол Йегер весила столько, что собственные ноги не выдерживали ее. Но если Кэрол так и не смогла взять себя в руки (она умерла в 34 года), то ее соотечественница, Майра Лизбет Росайлес, весившая в 32 года 500 килограммов, в итоге признала свою проблему и с помощью диет и упражнений сбросила 400 кг. Сегодня она является успешным специалистом в области диетологии, помогает другим людям с ожирением, однако признается, что до полного счастья ей не хватает сбросить еще 30 килограммов. |
