После армии набрал почти 100 килограммов
30-летнего ивановца Николая Харькова сегодня узнают на улицах, в магазинах, кафе: такую популярность он приобрел благодаря участию в шоу «Взвешенные люди» на телеканале «СТС». Николай оказался одним из 18 участников проекта, чей вес был ох как далек от нормы.
…а так он выглядел уже на финале,через четыре месяца.
«Заявку на участие отправила дочь моей супруги: я об этом даже не знал. Очень удивился, когда мне позвонили и пригласили на кастинг в Москву», – говорит Николай. Но попробовать свои силы всё же решился: всегда подтянутый спортивный парень, отслуживший пять лет в ВДВ, за семь лет послеармейской жизни набрал почти сотню кило. Говорит, даже не заметил такого «прибавления»: просто устал от постоянных армейских нагрузок, лег на диван и каждый день говорил себе, что завтра встанет и обязательно займется собой. «Если бы не проект, я так и весил бы 180-190 килограммов», – уверен Николай Харьков.
«Поселили нас в большом загородном доме, мы были полностью отрезаны от внешнего мира – никаких гаджетов, телевидения и Интернета. Мне там было комфортно, армейское прошлое сказывалось: многочасовые физические нагрузки, еда по часам, занятия – всё привычно», – рассказывает ивановец. Профессиональные диетологи, психологи и известные тренеры – Ирина Турчинская и Денис Семенихин – проводили с тучными участниками дни напролет. И каждую неделю на одного худеющего становилось меньше: выбывающего определяли проводимые конкурсы, контрольные взвешивания и голосование участников. «Никаких сценариев на проекте не было – это самое настоящее реалити: говори что хочешь, голосуй, как подсказывает сердце», – отмечает Николай.
Съел торт – иди в спортзал
На проекте ивановец проявил себя очень активно: именно он стал капитаном одной из команд худеющих, заслужил любовь и доверие не только участников, но и всей съемочной группы и даже сочинил гимн проекта «Взвешенные люди». До сих пор всех участников связывают теплые, дружеские отношения.
За 11 недель Николаю удалось сбросить почти 50 килограммов, но останавливаться на достигнутом он не планирует. Сегодня его весы показывают 126,5 килограмма и ивановец считает, что это не предел: хочется весить 100-110 кило (при росте под два метра это нормальный вес). «Я ем то, что хочу – не сижу исключительно на куриной грудке и минералке. Могу съесть целый торт, жирный шашлык, но после этого все калории, что они мне принесли, отрабатываю в спортзале. К этому меня приучил проект», – делится Николай. Он считает, что на пути к похудению нужно прежде всего встать с дивана. «Большинство тучных людей едят раз-два в день. Но очень много и обязательно на ночь. Так вот, похудеть можно так: разбить всё, что съедается за раз, на восемь частей, то есть кушать часто, но понемногу. Последний перекус – за четыре часа до сна», – советует взвешенный ивановец.
Кстати, в его планах – активно заняться пауэрлифтингом и кроссфитом. Тем более почва для этого благодатная: теперь он знает, как питаться и какие физические нагрузки помогут отработать все съеденные «вкусняшки».
Отказался от хлеба и колбасы
Вполне комфортно чувствовал себя в 186-килограммовом теле 28-летний ивановец Сергей Силкин, хотя и ощущал определенные психологические барьеры: летний отдых на пляже, невозможность ходить в одежде, которая нравится. Давали о себе знать и финансовые траты: одежда для тучных людей стоит дороже, ее сложнее найти, да и качество зачастую хромает.
| Это важно! |
| Диетологи не советуют сломя голову вставать на тропу войны с лишним весом: слишком быстрое похудение может сказаться на здоровье. Организм всё равно бросит все силы, чтобы поддержать вес (включается режим «плохие времена»), поэтому страдает, например, репродуктивная функция. Кроме того, замедляется обмен веществ. Малое количество белка грозит разрушением мышечной массы, а дефицит углеводов – сонливостью, плохим вниманием и постоянным чувством холода. К слову, Николай Харьков, вернувшись с проекта «Взвешенные люди», через какое-то время почувствовал себя неважно и попал в больницу. У него возникли проблемы с поджелудочной железой, пришлось делать операцию. Он предполагает, что именно резкий сброс веса мог стать тому причиной. |
«Я своего веса не ощущал. Узнал, только когда купил специальные весы. Обычные бытовые ничего не показывали, так как в среднем рассчитаны на вес до 120 кг. И после увиденных шокирующих цифр решил худеть», – рассказывает Сергей. Распрощаться с лишними килограммами его подтолкнули и причины личного характера.
И начал ивановец изучать тот огромный массив информации, что есть в Интернете. Из видео блогеров он выбрал для себя Егора Рубановича и Дениса Борисова. По его словам, они дают множество полезной информации как по питанию, так и по тренировкам дома и в зале.
«Нужно запомнить главное: не стоит морить себя голодом в погоне за быстрым результатом – это только усугубит ситуацию. Вы не сможете жить так вечно, и когда вернетесь к прежнему питанию, то наберете обратно всё, что скинули. Чтобы похудеть, нужно именно ЕСТЬ, но есть правильно», – считает Сергей Силкин. Бывает сложно, и здесь главное – не сорваться и не бросить начатое. К тому же по кошельку правильное питание ударяет сильнее, чем вредные лакомства.
Но весомого результата Сергей добился – за 10 месяцев скинул 50 килограммов. «Иногда вес «вставал» (это называется «зона плато»). Тут самое главное – не падать духом. Можно немного менять питание или тренировки», – говорит ивановец. Сейчас снижение его веса идет не так быстро, как раньше. Зато нового не прибавляется. Да и питаться правильно уже вошло в привычку. Отказаться пришлось от всех мясных полуфабрикатов и готовых изделий: колбас, сосисок, карбонатов, а также от хлеба, бакалеи и конфет.
Похудение привело к смене гардероба
«Разница с тем человеком, каким я был раньше, и сегодняшним – огромная. Я получил колоссальный прилив положительных эмоций, когда смог одеваться в обычных магазинах. Единственный минус, но он же и приятный, – пришлось полностью поменять гардероб. Сейчас пристраиваю старые вещи. Положительные эмоции я получаю практически ежедневно, в виде одобрительных откликов знакомых мне людей. Это очень помогает идти дальше», – делится впечатлениями похудевший Сергей Силкин. Помимо работы в сфере энергетики Сергей увлекается фотографией, журналистикой, спортом, много путешествует по России.
Он дает совет всем, кто мечтает сбросить вес, схожий с тем, о чем говорил Николай Харьков. Есть нужно минимум пять раз в день (завтрак, обед, ужин и два перекуса) небольшими порциями. С утра обязательны каши: они надолго продлят сытость. Если что-то жарить, то лучше это делать на масле виноградной косточки: оно практически не горит и при жарке не выделяются канцерогены. «Также рекомендую изучить информацию о норме калорий для человека и представлять количество белков, жиров и углеводов в пище, которую вы съедаете в течение дня», – говорит Сергей. Продолжая есть, но правильно, он продолжает сбрасывать вес.
Сергей Силкин – до похудения и после.
